De terreur van een OIC: Een Overijverige Innerlijke Criticus
Herken je dit?Je bent vaak heel bezorgd over wat anderen van je zullen denken Je focust op je eigen tekortkomingen en op problemen Je gedachten klinken negatief of beschuldigend naar jezelf Je hebt vaak gedachten zoals: dit gaat verkeerd, je gaat door de mand vallen Je hebt vaak gedachten zoals: je bent niet goed of leuk genoeg Je hebt vaak gedachten zoals: wat je doet is niet goed genoeg Je gedachten zijn vaak zwart wit Je innerlijke stem spreekt in overdrijvingen: altijd, nooit, waardeloos, je kan niets Je gebruikt vaak: ik MOET of ik mag niet.. Je twijfelt aan je eerdere prestaties: dat was toeval of kwam door anderen Je ziet en waardeert je eigen vooruitgang niet Kritiek komt hard binnen Je hebt een negatieve prestatiemotivatie vanuit angst, schaamte, schuld Je ervaart veel stress en weinig geluk Je blijft vaak ’s nachts malen over iets wat niet perfect liep Je manier van denken werkt uitstelgedrag in de hand Je remt je groei doordat je kansen niet durft te pakken of niet durft te experimenteren Herken je veel? Dat moet niet gemakkelijk voor je zijn. Je hoeft niet te blijven lijden onder zelfkastijding door een Overijverige Innerlijke Criticus. Hieronder staan wat tips:Vraag je eens af wie je zou zijn, of wat je zou doen als je geen last had van je OIC. Leg je innerlijke criticus niet direct het zwijgen op. Verwelkom de OIC als een oude vriend. Probeer te ontdekken welk gevoel de OIC bij je oproept: wat voel je? Waar voel je dat in je lichaam. Stel jezelf gerust: dit gevoel komt en gaat weer voorbij. Dit kun je wel even verdragen. Observeer je gedachten zoals je wolken zou bekijken die voor de zon schuiven en weer wegtrekken. Probeer de OIC te begrijpen. De intentie is goed. De OIC probeert je voor falen en afwijzing te behoeden. Is het realistisch waar de OIC bezorgd over is? Als zou gebeuren waar de OIC bang voor is, hoe kan je dan toch verder? Leer ACT technieken toepassen. Een coach of psycholoog kan je die aanleren. Bij de VESB (Vereniging van Erkende Stress- en Burn-outcoaches) vind je coaches, psychologen en artsen in jouw buurt die je hierbij kunnen helpen. https://www.vesb.eu/ |