De terreur van een OIC: Een Overijverige Innerlijke Criticus

Herken je dit?

Je bent vaak heel bezorgd over wat anderen van je zullen denken

Je focust op je eigen tekortkomingen en op problemen

Je gedachten klinken negatief of beschuldigend naar jezelf

Je hebt vaak gedachten zoals: dit gaat verkeerd, je gaat door de mand vallen

Je hebt vaak gedachten zoals: je bent niet goed of leuk genoeg

Je hebt vaak gedachten zoals: wat je doet is niet goed genoeg

Je gedachten zijn vaak zwart wit

Je innerlijke stem spreekt in overdrijvingen: altijd, nooit, waardeloos, je kan niets

Je gebruikt vaak: ik MOET of ik mag niet..

Je twijfelt aan je eerdere prestaties: dat was toeval of kwam door anderen

Je ziet en waardeert je eigen vooruitgang niet

Kritiek komt hard binnen

Je hebt een negatieve prestatiemotivatie vanuit angst, schaamte, schuld

Je ervaart veel stress en weinig geluk

Je blijft vaak ’s nachts malen over iets wat niet perfect liep

Je manier van denken werkt uitstelgedrag in de hand

Je remt je groei doordat je kansen niet durft te pakken of niet durft te experimenteren

Herken je veel? Dat moet niet gemakkelijk voor je zijn. Je hoeft niet te blijven lijden onder zelfkastijding door een Overijverige Innerlijke Criticus.

Hieronder staan wat tips:

Vraag je eens af wie je zou zijn, of wat je zou doen als je geen last had van je OIC.

Leg je innerlijke criticus niet direct het zwijgen op. Verwelkom de OIC als een oude vriend. Probeer te ontdekken welk gevoel de OIC bij je oproept: wat voel je? Waar voel je dat in je lichaam. Stel jezelf gerust: dit gevoel komt en gaat weer voorbij. Dit kun je wel even verdragen. Observeer je gedachten zoals je wolken zou bekijken die voor de zon schuiven en weer wegtrekken.

Probeer de OIC te begrijpen. De intentie is goed. De OIC probeert je voor falen en afwijzing te behoeden. Is het realistisch waar de OIC bezorgd over is? Als zou gebeuren waar de OIC bang voor is, hoe kan je dan toch verder?

Leer ACT technieken toepassen. Een coach of psycholoog kan je die aanleren. Bij de VESB (Vereniging van Erkende Stress- en Burn-outcoaches) vind je coaches, psychologen en artsen in jouw buurt die je hierbij kunnen helpen. https://www.vesb.eu/
‹ Terug naar overzicht
Contacteer ons